Förbrända kalorier per dag
Hem / Hälsa & Välmående / Förbrända kalorier per dag
Det hjälper dig att räkna ut ditt energibehov och hur många kalorier du behöver äta för att gå ner. Orsaken grundas i människans anatomi.
Vilket simsätt som används har viss betydelse för kaloriförbränningen. Den som väger mycket har allmänt en högre energiomsättning än någon som väger lite.
När vi kommer upp i hastigheter omkring 8 km/t blir det energibesparande att skifta från gång till löpning.
Kaloriförbränningskalkylator
Din guide till att uppskatta kaloriförbränning baserat på aktivitet
Att hålla sig aktiv är viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil, och att förstå hur många kalorier du bränner under olika aktiviteter kan vara en kraftfull motivationsfaktor.
Sena eftermiddags- eller kvällsmåltider då familjemedlemmarna kommit hem från arbetet och skolan eller tilltugg framför teven på kvällarna är en ny uppfinning och något våra kroppar egentligen inte är anpassade för.
Förbränning av kalorier och förlust av kroppsfett
Möjligheten att träna bort kilon är ofta överskattad.
- Vardagliga sysslor som matlagning, städning och shopping.
2. Detta säkerställer att resultaten anpassas till din kroppstyp.
Beräkna:
Kalkylatorn visar de uppskattade kalorierna som bränts baserat på dina inmatningar.
Rensa inmatningar:
Så använder du kalkylatorn "Kaloriförbränning per distans"
Om du ägnar dig åt distansbaserade aktiviteter som cykling, löpning eller promenader, ger denna kalkylator en ännu mer exakt uppskattning.
- Välj en aktivitet:
Välj din aktivitet från rullgardinsmenyn (t.ex.
Vanliga frågor
Kalkylator för förbrända kalorier
Kaloriförbrukningskalkylatorn hjälper dig att förstå exakt hur många kalorier din kropp förbrukar under olika aktiviteter – oavsett om du sitter stilla på kontoret, utför vardagliga sysslor eller deltar i intensiva träningspass. Det motsvarar cirka 30 kcal per kilo kroppsvikt för basal funktion plus vardagsrörelser.
Detta kallas basalomsättning eller BMR (Basal Metabolic Rate). Högre kroppsvikt medför något högre förbränning och lägre kroppsvikt vice versa.
Förbränning av kalorier skiftar under dagen
Kroppen använder mer energi för matsmältning på morgonen än senare under dagen och klart mer än på kvällen. Kan jag använda detta verktyg för att jämföra olika aktiviteter?
Ja!
Några exempel:
- Gång (5 km/h): ca 180–250 kcal/timme
- Jogging (8 km/h): ca 450–650 kcal/timme
- Simning: ca 500–700 kcal/timme
- Cykling (20 km/h): ca 600–850 kcal/timme
- Fotboll: ca 700–950 kcal/timme
- Gym (styrketräning): ca 300–500 kcal/timme
Total kaloriförbrukning per dag
För att realistiskt uppskatta den dagliga kaloriförbrukningen måste man tillsammans beakta basalomsättningen och förbrukningen kopplad till aktivitet.
Med sitt lättanvända gränssnitt och omfattande aktivitetsalternativ tar detta verktyg bort gissningsarbetet kring hur fysisk aktivitet påverkar din kropp.
När vi sover förbränner vi i genomsnitt cirka 40 kalorier per timme. Vad gäller löpning kommer den som springer 15 km/t förbruka ungefär 50 % mer kalorier än den som springer i 10 km/t.
För den som ofta rör sig fots kan det vara intressant att veta att man ungefärligen bränner 0,05 kalorier per steg, vilket är detsamma som 50 kalorier per 1 000 steg.
När vi står förbrukar musklerna extra energi för att hålla kroppen upprätt.
Förbränning av kalorier i aktivitet utöver träning
Denna del är lätt att underskatta i förhållande till fysisk träning. Exempel:
- Läsning: ca 70–100 kcal/timme
- Datorarbete: ca 80–120 kcal/timme
- Telefonera sittandes: ca 90–110 kcal/timme
Lek och sporter
Vid fysiskt aktiva aktiviteter är kaloriförbrukningen betydligt högre.
Rastlösheten ser alltså till att även i vilande tillstånd bränna mer kalorier.
1000 kalorier mindre på en vecka, eller 500 kcal mindre per dag).
Det kan kosta mer energi att gå än att springa.