Förbereda sig inför graviditet

Hem / Familj & Barn / Förbereda sig inför graviditet

Om du har haft smärtsamma upplevelser i din barndom kan denna process kännas särskilt tung.

De egna föräldrarnas roll som mor- och farföräldrar är också värt att fundera på. Kvinnor som planerar att bli gravida efter 35 års ålder kan stöta på vissa svårigheter, som minskad äggkvalitet och en ökad risk för komplikationer.

Man kan aldrig förbereda sig tillräckligt, oavsett hur många böcker man läser eller kurser man går på. Det kan vara särskilt värdefullt för föräldrar som är särskilt oroliga för något med tanke på att det finns möjlighet att ställa frågor till utbildade barnmorskor.

Planera er föräldraledighet

Föräldraledighet kan vara en ny och främmande aspekt, men det är alltid bra om ni har hunnit komma på en plan redan innan det är dags.

Sluta med ohälsosamma vanor

Rökning — minskar fertiliteten och ökar risken för missfall, och påverkar också spermiekvaliteten hos mannen.
Alkohol — även små mängder alkohol kan påverka barnets hälsa och leda till utvecklingsavvikelser.
Drog- och läkemedelsanvändning — kan ha allvarliga effekter på fostrets hälsa.

4.

Vilken typ av omvårdnad har jag fått?

Att reflektera över föräldraskapet kräver också att man går igenom sina egna erfarenheter: vad vill jag ta med i mitt eget sätt att vara förälder, och vad vill jag göra annorlunda?

Minnena kan framkalla nostalgi och till och med sorg. Att vara tidigt gravid kan väcka en rad känslor, och det är viktigt att förstå vad som händer både med din kropp och med det lilla livet som växer inuti dig.

Så ta ett djupt andetag, njut av stunden, och kom ihåg att det viktigaste av allt är att ni har varandra.

Hur förbereder man sig för graviditet: Viktiga steg

Att förbereda sig för graviditet är en viktig process som hjälper till att säkerställa både moderns och barnets hälsa. Regelbunden fysisk aktivitet

Måttlig fysisk aktivitet förbättrar det allmänna hälsotillståndet, stärker musklerna och hjälper till att hålla en hälsosam vikt.

Det ger dig också chansen att lära känna din barnmorska, som kommer att vara ett viktigt stöd under hela din graviditet.

Så här ska du tänka på din kost

Kosthållningen är avgörande under graviditeten, och det är viktigt att du tänker på vad du stoppar i dig. Som par kan det vara svårt att veta hur ni ska förbereda er tillsammans på bästa sätt.

Förbättra hälsan

Den blivande mammans hälsa har en direkt inverkan på hennes förmåga att bli gravid och att bära barnet. Konsultation med läkare

Innan du planerar en graviditet är det viktigt att konsultera en specialist — gynekolog eller fertilitetsläkare. Alcohol och tobak bör helt uteslutas, då de båda kan påverka fostrets utveckling negativt.

Grattis, du är gravid! Ta dig tid att lugna ner dig själv, ställ frågor och sök den information du behöver för att känna dig trygg och förberedd.

Kom ihåg att det är normalt att känna sig osäker i början av graviditeten. Därför är det viktigt att genomgå medicinska undersökningar och, vid behov, behandla eventuella sjukdomar.

Problem att ta itu med:

Hjärtsjukdomar, lever- och njurproblem — dessa måste stabiliseras innan graviditeten.
Gynekologiska sjukdomar — som cyster, myom, inflammation eller endometrios, kan påverka fertiliteten.
Viktbalans — både övervikt och undervikt kan störa hormonbalansen och minska fertiliteten.

3.

Förberedelse för det psykologiska tillståndet

Graviditet är en process som inte bara påverkar kroppen utan också den mentala hälsan. Här följer några viktiga aspekter och tips som kan hjälpa dig genom denna fantastiska resa.

Vad händer i kroppen under tidig graviditet

Under de första veckorna av graviditeten genomgår din kropp flera förändringar.

Det kan också vara värt att diskutera barnpassning. Det kan kännas jobbigt. Försök att minska stress och ångest före graviditeten.

Rekommendationer:

Sök terapi eller coaching om du känner osäkerhet eller oro inför graviditeten.
Praktisera avslappning, yoga, meditation eller andra tekniker som hjälper till att hantera stress.
Ha öppna samtal med din partner om era förväntningar och känslor inför graviditeten.